לפניכם מגוון האימונים בסטודיו AR
אימונים פונקציונאליים משולבים
השילוב האולטימטיבי. אימון זה הוא אימון הדגל של הסטודיו. מטרתו להעלות את הכושר הגופני ע"י שילוב מאוזן בין כל רכיבי הכושר הגופני. שיטת האימונים בסטודיו AR הינה שיטה ייחודית, אשר פותחה על ידי הבעלים והמייסד עמית רייכמן, להגברת האפקטיביות של האימון. בשיטה זו, אנו משלבים גם תרגילים להעלאת הדופק, כך שהאפקטיביות של האימון עולה: ביצוע התרגילים בדופק גבוה משפר את הכושר הגופני והסיבולת, ומחזק את שרירי הלב, ובנוסף, השריפה הקלורית גבוהה ואפקטיבית יותר מאשר ביצוע תרגילי כוח בלבד.
מתאים לכל רמות הכושר.
אימוני כח
באימוני הכח (POWER) אנו מדגישים במיוחד עבודה שרירית ומיצוי מירבי של רכיבי הכוח של המתאמן. בינהם, כוח, סיבולת וכוח מתפרץ.
כמובן שכמו בכל האימונים שלנו, גם באימון זה הדופק יעלה, אך קצת פחות בהשוואה ליתר הסגנונות.
אימון מסוג זה יסייע לבנייה ושימור מסת השריר ועל ידי כך יגביר את הצריכה הקלורית שלכם גם במנוחה.
אימוני דופק
אימון המתבסס על שינויים בקצב פעימות הלב.
הדופק הממוצע במהלכו הוא הגבוה ביותר מבין כל סגנונות האימונים. טכניקת התרגילים בו פשוטה, אולם אינטנסיביות הפעילות בתחנות גבוהה ביחס לשאר סוגי האימונים.
באימון זה, נדרש מהמתאמן לבצע מעברים מהירים בין התחנות תוך צמצום זמני המנוחות על מנת להאיץ את קצב זרימת הדם בגוף.
אימון זה ישפר באופן ניכר את סיבולת הלב-ריאה ואת חידוש הרקמות הגוף שלכם.
את אימון הדופק מומלץ לבצע בשישי בבוקר, על מנת לאפשר לגוף התאוששות מיטבית לקראת הסופ"ש!
שיעורי פילאטיס
הפילאטיס היא שיטת אימון שפותחה על ידי ג׳וזף פילאטיס במקור כשיטת אימון שיקומית ולאחר מכן כשיטת אימון לעיצוב וחיטוב הגוף.
השיטה מורכבת מ34 תרגילים המתמקדים בשרירי הליבה ובניית מסת שריר חזקה וארוכה. הפילאטיס מומלץ לשיפור היציבה, קואורדינציה, שיווי משקל, כוח וגמישות, ובנוסף משפר את יכולת הנשימה ותפקוד איברים פנימיים.
האימון מומלץ לסובלים מבעיות גב או פציעות שונות מכיוון שהוא משקם ובונה את הגוף, ולא אינטנסיבי על המפרקים.
שיעורי יוגה
שיעורי היוגה שלנו מבוססים על שיטות הויניאסה (Vinyasa) וההאטה (hatha).
שיעורים אלו משלבים בין צרכיהם הפיזיים והנפשיים של המתרגלים. בבסיסם- הרגעת הנפש, הפגת מתחים והקשבה לגוף, שיפור תנועתיות וגמישות גופנית.
בשיעור נבצע סבבי תרגול דינאמיים, תנועות בודדות ומורכבות.
כך יושג שיפור האיזון הגופני והגמשת כלל איברי הגוף.
אימונים לגיל הזהב
אימונים המיועדים לבני 65 ומעלה.
האימונים הפונקציונאליים של סטודיו AR מותאמים במיוחד לאנשים בגיל השלישי. האימונים משלבים הליכה ועבודה על שרירי הליבה. באימונים אלו אנו שמים דגש מיוחד על חיזוק עצמות הגוף והגברת התנועתיות המכנית. אימונים אלו יעזרו לכם למנוע אבדן מסת שריר וייסיעו כנגד דלול העצם (אאוסטיופורוזיס). ההתמדה באימונים, תסייע לכם לפתח כושר גופני, לשמור על בריאות הלב והריאות, לשמור על גוף מהודק ויציב, ולהראות ולהרגיש נפלא!
אימונים לנוער
אנו בסטודיו מאמינים כי חינוך לכושר ואורח חיים בריא חשוב וחיוני במיוחד למתבגרים צעירים.
האימונים הפונקציונאליים היעודיים לנוער של סטודיו AR מותאמים לנוער בגיל התתבגרות (גילאי 12 עד 18) בכך שהם בונים תשתית גופנית חזקה, בריאה ומאוזנת החיונית להתפתחות הגוף בגיל ההתבגרות.
בנוסף, אנו שמים דגש גם על הפן הקואורדינאטיבי, הגמשת והארכת איברי הגוף.
לקינוח, יקבלו המתבגרים טיפים לקיום אורח חיים בריא ו-"Well being".
חוגי ספורט לילדים
חוגי הספורט לילדים של סטודיו AR מיועדים לילדים בגילאי גן עד 12.
בחוגים אלו אנו מתמקדים בצורכיהם הפיזיים והתפתחותם של הילדים, במיוחד על שיווי משקל, תיקוני יציבה ושיפור האינטיליגנציה הגופנית. בנוסף, אנו שמים דגש על פיתוח יכולות האינטראקציה החברתית של הילד.
המטרה בחוג היא לחנך את הילדים לאהוב וליהנות מעצם הפעילות הגופנית ולנהל אורח חיים בריא ופעיל.
