AR Functional Training

אימון פונקציונלי הוא סוג אימון גופני אשר מטרתו לדמות ולשפר את הפעילויות שאנו עסוקים בהן ביומיום כדוגמת הליכה, כפיפה ודחיפה. 

מקורו של סוג אימון זה הוא במכוני פיזיותרפיה ושיקום, בהם נעשתה עבודה על כל שרירי הגוף במקביל ושם נצפו שיעורי הצלחה גבוהים ועמידה טובה יותר של המטופלים במטלות היומיומיות, כמו הליכה, עלייה במדרגות, ישיבה ממושכת, הרמת חפצים וכפיפה. 

התרגילים באימון פונקציונאלי מורכבים כך שהם מערבים שרירי ליבה (כגון רחב בטני, אלכסונים פנימיים) עם קבוצות שרירים שונות הפועלות יחד לצורך למתן יציבות וכוח. בזמן האימון, השימוש בקבוצות שרירים רבות יחד באותה פעולה מגביר את המאמץ הגופני של השרירים השותפים, ובהתאם לכך עולה הוצאת האנרגיה. בשל כך, שונה האימון הפונקציונאלי מעבודת חדר כושר, בו מבודדים שריר אחד בלבד או מתמקדים בו בו תוך נטרול עבודת שרירי הליבה מעבודת השרירים הכללית.