הפילאטיס היא שיטת אימון שפותחה על ידי ג׳וזף פילאטיס במקור כשיטת אימון שיקומית ולאחר מכן כשיטת אימון לעיצוב וחיטוב הגוף.
השיטה מורכבת מ34 תרגילים המתמקדים בשרירי הליבה ובניית מסת שריר חזקה וארוכה. הפילאטיס מומלץ לשיפור היציבה, קואורדינציה, שיווי משקל, כוח וגמישות, ובנוסף משפר את יכולת הנשימה ותפקוד איברים פנימיים.
האימון מומלץ לסובלים מבעיות גב או פציעות שונות מכיוון שהוא משקם ובונה את הגוף, ולא אינטנסיבי על המפרקים.
